¡Se viene navidad!

Bueno, yo diré la verdad soy una graaaaan fan de la navidad. Me gusta todo eso de armar e árbol, los renos, pinguinos, el verde y rojo, pero mi mayor debilidad son las galletas navideñas O_O Son tan deliciosas  que no me puedo resistir a ellas ;-; 

Bueno, basta de mis obsesiones, en navidad estaré con mi padre y en su casa no hacen cena ¡Yaaaaay! así que no comeré toneladas y toneladas de calorías

Pero para las que si tienen cena con sus familias y/o amigos, aquí les dejo algunos tips:

        ♥ Pásate el día comiendo snaks saludables (ya sea fruta, frutos secos) así será más fácil llenarse cuando viene la comida pesada y no alcanzaras a comer ni media parte de esta por lo llena que estarás.

        ♥ No comas hasta explotar, solo come hasta saciar el hambre.

        ♥ Come despacio y mastica muchas veces, engaña a tu cuerpo creyendo que esta comiendo en grandes cantidades cuando solamente has comido una cucharada. (siempre lo uso en comidas familiares)

        ♥ Sal en la tarde con tus amigos y cuando llegues para la cena di que comiste afuera. (Menciona cosas caloricas para que no sospechen)

        ♥ No tomes bebidas gaseosas, te inflaras como un globo. Tampoco consumas alcohol, muchas calorías.

        ♥ Si te dan postre y no lo pudiste negar, solo come la mitad. 

        ♥ Prefiere las ensaladas en vez de las carnes, y con muy poca sal. 

        ♥ Si consumes carne prefiere las blancas (pescado, pavo y pollo)

        ♥ ¡No comas de más! ¡Solo un plato máximo! Queremos ser princesas, no cerdas.

¡FELIZ NAVIDAD!

Thinspo

Espero que les guste nwn!

Dieta del arcoiris

 Esta dieta promete perder 10 kilos en 10 días. No debes realizarla por un plazo máximo de 12 días (tiempo necesario para perder grasa en ligar de agua y masa muscular). Si lo haces tendrás serias complicaciones internas (dolor de cabeza, fatiga, recuperación rápida de la perdida de peso, etc) como externas (caída de cabello, decoloración y debilitamiento de las uñas, etc) de tu cuerpo.



Dieta del arcoiris


Lunes (Blanco)

        ♥ Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
        ♥ Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
        ♥ Cena: 1 pepino (24 cal)
        ♥ Total: 105 cal

Martes (Amarillo)

        ♥ Desayuno: 1 banana (108,5 cal)
        ♥ Almuerzo: 1 banana (108,5 cal)
        ♥ Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)
        ♥ Total: 283 cal

Miércoles: Escoge una de cualquier día


Jueves (Naranjo)

        ♥ Desayuno: 1/2 Naranja (31 cal)
        ♥ Almuerzo: 1/2 Naranja (31 cal)
        ♥ Cena: 1 zanahoria (26 cal)
        ♥ Total: 88 cal

Viernes  (Rojo)

        ♥ Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
        ♥ Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
        ♥ Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
        ♥ Total: 68 cal

Sábado (Morado/Azul)

        ♥ Desayuno: 10 moras (8 cal)
        ♥ Almuerzo: 10 moras (8 cal)
        ♥ Cena: 10 frambuesas (24 cal)
        ♥ Total: 40 cal

Domingo (Verde)

        ♥ Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
        ♥ Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
        ♥ Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
        ♥ Total: 134 cal

Total de calorías semanales: De 758 a 1001 (Depende de la dieta que escojas el día miércoles)

Recuerda de beber mínimo 2 litros de agua al día

Si se preguntan si de verdad bajan 10 kilos en diez días compruébenlo. Yo también estoy indecisa, creo que es mucho, pero la verdad no pierdo nada con no intentar nwn.

Viva, pero como si estuviera muerta

Bueno, es un poco difícil volver a escribir después de todo lo que ha pasado pero les contaré igual.

Si se dan cuenta mis últimas entradas son dándoles apoyo a ustedes a mi en menor forma, para una carrera, la cual escribí hasta el día dos. El problema es que mi madre un día intruseando encontró mi blog.

Es día yo venía llegando de la escuela y vi a mi mamá llorando en el sofá, diciendo "yo siempre hice todo lo que pude", "no es suficiente","no es suficiente". Entendí enseguida.
Me fui corriendo a mi pieza llorando y con ello comencé a cortarme. Después de media hora de un intento desesperado de suicidio perdí la conciencia. Cuando abrí nuevamente los ojos noté que estaba en el hospital, mire mi muñeca y estaba llena de vendas. Comencé a llorar nuevamente, lo que atrajo a una enfermera."por favor tranquilicese" me dijo y me dio agua."¿cuanto llevo aquí?" Pregunté."sólo un día después de aquello"
Después vino mi mamá llorando hacia mi camilla y bueno la verdad no es muy interesante.
Estuve 3 días en el hospital con 11 puntos en mi muñeca. La verdad es que estaba bien, pero mi madre insistió en que me quedará.
Después salí y falte unos días a clases, pero las volví a retomar.
Mi madre obviamente me castigo por eso no les pude contar antes mi historia.
No crean que porque mis padres descubrieron mi mundo, no seguiré en el. Sí no al contrario. Les demostraré, que no tienen a una fracasada como hija.

Ejercicios para zona abdominal y brazos

Entrenamiento de vientre.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1:

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, con los brazos por detrás de la cabeza. A continuación, levanta la parte superior del cuerpo hasta que los omóplatos no toquen el suelo.

Ejercicio 2:

Túmbate boca arriba y levanta las dos piernas ligeramente para que no estén en contacto con el suelo. Mantén una extendida y dobla la otra mientras que, con los brazos por detrás de la cabeza, la tocas con el codo del lado opuesto del cuerpo. Repite el ejercicio alternando ambos lados.

Entrenamiento de brazos.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1:

Agarra un peso en cada mano de 1 a 3 kg. Separa los pies y dobla la espalda hacia delante mientras flexionas un brazo hacia el cuerpo y estiras el otro hacia detrás. Haz lo mismo con el otro brazo.

Ejercicio 2:

Con el pecho erguido, aprieta los brazos contra el cuerpo. Ahora flexiona los brazos hacia arriba y hacia abajo lentamente.

Entrenamiento de hombros.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1.

Coge una mancuerna de entre 1 y 3 kg con cada mano. Levanta los brazos ligeramente flexionados a la altura del hombro y baja lentamente.

Ejercicio 2

Levanta los brazos verticalmente con las pesas en las manos y baja hasta la altura del hombro.

Entrenamiento de cintura.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1.

Coloca las piernas en forma de V. Baja la parte superior del cuerpo hacia el pie izquierdo. Vuelve despacio para arriba y repite el ejercicio flexionando hacia el pie derecho. Repite alternativamente en ambas direcciones.

Ejercicio 2

Mantente erguida mientras sujetas con cada mano una pesa de entre 1 y 3 kg. Haz un movimiento de oscilación hacia los lados mientras estiras el brazo de la parte que agachas y flexiona hacia arriba la parte opuesta.

Entrenamiento de pecho y espalda.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1.

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos en ángulo recto con el cuerpo y con una mancuerna en cada mano. Ahora levanta los brazos sin flexionarlos juntando tus muñecas por encima del pecho. Después baja los brazos lentamente.

Ejercicio 2

Ponte de pie con las piernas estiradas y los pies ligeramente girados. Dobla la espalda hacia abajo en ángulo recto con las piernas y alza los dos brazos a la vez hasta llegar a la altura de los hombros. Repite este movimiento bajando lentamente.

Ejercicios para piernas, muslos y glúteos

Entrenamiento de muslos.
Haz cada uno de esto ejercicios en dos series de 10 repeticiones, descansando 20 segundos entre cada una de ellas.

Ejercicio 1:

Túmbate de lado con la cabeza apoyada en el brazo. Flexiona ligeramente la pierna de abajo y estira la superior con el pie apuntando hacia el suelo. El ejercicio consiste en levantar la pierna de arriba y dejarla caer lentamente hacia abajo.

Ejercicio 2:

Túmbate de lado con la cabeza apoyada sobre el brazo como en la imagen. Extiende una pierna y flexiona la otra apoyando el pie en el suelo. Levanta la pierna que tienes estirada 10 veces y haz lo mismo con la otra, cambiando de posición.

Entrenamiento de piernas.
Haz ambos ejercicios tres o cuatro veces por semana en series de 10 y 20 repeticiones. Descansa durante 20 segundos entre ambas.

Ejercicio 1:

Túmbate boca arriba con las manos detrás del trasero con las piernas estiradas. Levanta una pierna con fuerza sin flexionarla y bájala lentamente manteniendo la rigidez. Haz lo mismo con la otra pierna.

Ejercicio 2:

Túmbate boca abajo e intenta tocar tus glúteos con los talones. Haz el ejercicio lentamente y repite con la otra pierna.

Entrenamiento de glúteos.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1.

Coloca tus pies en el suelo con firmeza. Agarra una pesa o mancuerna con cada mano y baja doblando las rodillas a la vez que flexionas los brazos hacia abajo.

Ejercicio 2:

Colócate de pie con las piernas en forma de V invertida y dobla una rodilla para transferir todo tu peso hacia ese lado. Después repite la operación con la otra rodilla.

Día 2

Nononono. Si hay algo que odio es que me obliguen a comer. y delante de ellos, sin quitarte la mirada de encima.

En la mañana para el desayuno solo iba a consumir te verde, hasta que mi padre me puso un medio pan tostado con mantequilla. Claro para el no es nada pero para mi son calorías, calorías en MI cuerpo, que a MI me costara quemar, no a el. "Papá no quiero" fue lo único que pude decir, pero el comenzó a atacarme con preguntas y afirmaciones "Ayer no tomaste desayuno", "¿Te quieres desmayar en la escuela acaso?", "Es solo un pan con mantequilla", "Sabes que el desayuno es la comida primordial de todo el día" y blablablá. La cosa es que termine comiendo igual. Me doy asco de solo pensarlo.

Como todos los días, no almorcé, pero hoy tendría que ir a estudiar álgebra a la casa de una amiga y paso lo que me esperaba. "Hay fresas en el refrigerador, saca si quieres". Y yo obviamente le dije que no, que no quería, y ahí fue cuando todo ocurrió. "Tienes que comer, no soy tonta, se lo que haces. Se que sobrevives todos los días a pura agua y oye eso no es bueno. Te lo digo por experiencia propia". Simplemente me dejó sin palabras. 
¿Que podía responder yo? 
"Si, si como" dije. Pero obviamente no me creyó.
"Mira mi cocina, el plátano es la fruta con mas calorías en ella. Cómelo." 
Y tuve que hacer lo inevitable para darle en el gusto y demostrarle que "si como". Solo quería llorar. Ella había descubierto mi secreto y por mi. Estoy segura de que mañana me atacará nuevamente. Ella era una ex ana y sabe los puntos débiles. Pero que más puedo hacer. Tendré que demostrarle de alguna forma que si como, y si eso me hace recurrir a mia, lo haré.

En estos momentos doy todo por ser perfecta.

Hoy no hice mucho ejercicio que digamos pero el tiempo que tenia era corto y solo alcance a hacer 60 abdominales largos y lentos y 30 sentadillas. Pero, peor es nada.

Día 1

Para decir la verdad fue un lindo comienzo después de todo.

solo consumí 300 calorías a lo cargo del día, y el resto pura agua. Rechace golosinas  chocolates, el almuerzo y desayuno pero no resistí a un cuarto de la cena 

No hice ejercicio ya que estaba bien cansadota pero tratare de hacerlo sin falta mañana:3

Mañana será otro día, espero que no tan agotador como este y espero contarles más al respecto que hoy.

¡Con todo el entusiasmo!

♡Wooooooooooooooooooooooow♡
Estoy emocionadisima mis princesas:3 Como saben mañana comenzare mi carrera, mi reto personal. Pero esta vez no lo haré sola, como siempre. Lo haré con 35 princesas y príncipes más♡
35 chicos y chicas que se juntan por la misma causa :3
Bueno, si se nos quieren unir les dejo mi facebook nuevamente (Kaaory Nightmares) Para que me envíen un mensaje y yo las invito al evento que tenemos en facebook. O si les parece más cómodo aquí les dejo las baces de inscripciones y toda la información del evento:

Bueno esta carrera comienza desde el lunes 11 hasta el savado 30 de noviembre.
En estos días puedes hacer todo lo que este a tu alcance como ayunos, semi ayunos, dietas y ejercicios, todo lo que puedas hacer.
No lo olvides, no estas sola. Todas estamos en este camino a la perfección juntas ñ.ñ ♡

Para participar comenta:
✖ Nombre:
✖ Edad:
✖ Altura:
✖ Peso:
✖ Perdida de peso esperada:
✖ ¿Que método utilizaras para la carrera?:

Si quieres puedes subir una foto de tu antes y después para que todas veamos tu progreso:)
Siéntete libre de colocar todo lo que quieras con respecto a tu día.
Recuerda. En esto estamos TODAS JUNTAS.

Carrera ana

Bueno como les conté en una de las entradas anterior aré un ayuno de 15 días. Pero poniéndome de acuerdo con unas amigas anas más haremos una carrera que partirá el día lunes 11 como les mencione antes pero terminará el sábado 30 de noviembre.
Yo como lo tenia planeado desde antes aré los primeros 15 días ayuno y los otros 5 días semi ayuno combinados con ejercicios.
Iré posteando mi día a día en dicha carrera. subiendo fotos de mi y todo eso.
Ah otra cosa, si ustedes también se quieren sumar envienme un mensaje a mi facebook que es Kaaory Nightmares.
Y creo que eso es todo por esta entrada.

Dieta de las 3 horas

Bueno, hoy anduve navegando en internet buscando alguna dieta buena y efectiva, y me encontré con esto. La dieta de las tres horas.
Consiste en comer cada tres horas un alimento de cada uno de estos apartados:
Tienes que elegir un alimento de cada apartado:

APARTADO 1: Carne o pescado.
APARTADO 2: Manzana roja, kiwi o piña.
APARTADO 3: Acelgas, lechuga con cebolla o pimientos rojos asados.

La dieta consiste en que puedes comer la cantidad que quieras de los alimentos que has elegido, sin mezclar apartados, y comiendo cada 3 horas (por eso tiene ese nombre). Ahora sí, tienes que comer por lo menos los tres alimentos que has elegido.

♡Ejemplo (Si has elegido las manzanas, carne y pimientos asados)♡

8.00 hrs: Dos manzanas
11.00 hrs: Dos manzanas
14.00 hrs: Tres filetes de pollo SIN ACEITE
17.00 hrs: Dos manzanas
20.00 hrs: Tres pimientos rojos asados SIN ACEITE
♡Recomendaciones♡
- No se debe hacer ningún ejercicio aparte de caminar.
- No se debe alargar esta dieta por más de una semana por cada mes.

Dieta extraída del blog de la princesa Barbie.

Me odio :)

Siempre pasa, una y otra vez.

Trato de dejar ser Ana pero nunca es posible. Me persigue, siempre esta ahí.

Toda la comida que he ingerido en este tiempo tiene su toque de culpabilidad, es horroroso.

Una vez que conoces a Ana, no la puedes dejar. Lo sé pero de todas maneras trato de alejarme sin resultados, el único resultado que tengo es engordar y odiarme cada vez mas. 

Proyectas tu día, no tomas en cuenta la comida, si no cuando lo comes. Tienes todos esos números en la cabeza, están ahí, nunca se irán. Los conoces mejor que la palma de tu mano. Una manzana 53 cals, un huevo duro 76, jalea 85, lechuga 17 calorías por 100 gr.

Lado que mires solo ves números, no comida.

Ves a esas chicas tan delgadas en todos lados, escuela, autobús, calle, internet, etc. No puedes evitarlo, esta ahí y nunca se irá.

Por algo siempre le decimos a las wannas que no saben en lo que se meten. Esto no involucra solo tu cuerpo, cambia tu percepción de ver las cosas.

Bueno, como dije anteriormente, esto nunca se irá y por algo estoy aquí, escribiendo una nueva entrada en mi blog. Muchas veces digo "Ahora si lo lograre" y nunca lo termino porque fracaso al segundo. Por eso me odio. Pero lo he logrado. Por eso se que puedo, lo he hecho miles de veces y esta no será la excepción. 

Mañana subiré mis horas de ejercicio, el lunes ayunos totales. Pasaré 15 días así. Si en esos 15 días no bajo de 7 a 10 kilos y no escribo más nada, les aseguro que estaré en el hospital por culpa de mis amigas las navajas/pastillas o en la morgue por la misma razón.

Saludos mis nenas, y cumplan sus metas. Hasta el Lunes:)

Reporte

Hoy, domingo 14 de Julio me pese u_u y peso 63 kg.

La ultima vez que me pese, fue en...el lunes 8 de julio y pesaba 65 kg lo que me da un gran avance ya que estaba estancada en los 65 horribles kilos en esta semana.

Bueno, hasta aquí mi reporte, ahora como siempre, lunes empieza nueva dieta y nuevo régimen de entrenamiento. Mi meta para esta semana es al menos bajar a 60 kg pero lo normal seria que fueran unos 58 desde el lunes 15 hasta el domingo 21.

Bueno, eso mas que nada,  suerte a todas con su semana, que les vaya bonito y bajen de peso chicas♥

♥Love and peace♥

Dieta 2 kilos en 3 días

Esta dieta no se puede prolongar por mucho tiempo debido a su bajo aporte calórico. Es muy importante beber al menos 2 litros de agua al día y realizar 30 minutos de ejercicios.

Día 1:
-Desayuno:1 vaso de leche descremada (con café) o un te rojo + dos tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado + un huevo duro + una fruta de estación
-Media mañana: 1 Fruta cítrica de estación.
-Comida (Almuerzo): 3 Cucharadas soparas de sardinas escurridas o 1/2 lata de atún en agua + dos huevos duros + ensalada de zanahoria rallada con tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharada de aceite de girasol. una pizca de pimienta o jugo de limón.
-Media tarde: 1 yogurt descremado o un vaso de leche descremada o una porción de gelatina diet
-Cena: HAY QUE SUPRIMIRLA.

Día 2:
-Desayuno: 2 galletas integrales de salvado con un trozo de queso descremado o queso untable descremado + 1 huevo duro.
-Media mañana: 1 Fruta cítrica de estación
-Comida (Almuerzo): Lechuga con dos huevos duros cortados en tajadas, zanahoria rallada, tomate en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharada de aceite de girasol. una pizca de pimienta o jugo de limón.
-Media tarde: 1 yogurt descremado o un vaso de leche descremada o una porción de gelatina diet
-Cena: HAY QUE SUPRIMIRLA

Día 3:
-Desayuno:1 vaso de leche descremada (con café) o un te rojo + dos tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado + un huevo duro + una fruta de estación
-Media mañana: 1 Fruta cítrica de estación.
-Comida (Almuerzo): Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, trocitos de queso y trocitos de pollo blanco.
-Media tarde: 1 yogurt descremado o un vaso de leche descremada o una porción de gelatina diet
-Cena: HAY QUE SUPRIMIRLA

Comenzando desde 0

✖SKINNY GIRL✖

Perfecta dieta para las que están de vacaciones y necesitan comer porque las vigilan, o simplemente las que no quieren ayunar.

✖Reglas✖

-Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen ya que estas no cuentan en la lista de calorías.
-No utilizar azúcar o salsas en las comidas
-Reducir al mínimo la ingesta de sal
-Hacer ejercicio mínimo 30 minutos diarios 5 días a la semana
-Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio
-Debes incluir lacteos descremados (desnatados), huevos, carnes magras y pescados. Hidratos de carbono complejos como arroz, pasta, pan y patatas en cantidades muy reducidas y únicamente en los almuerzos (Aunque es mejor eliminarlas) y legumbres una vez a la semana por su alto aporte en calorías.
-La cocción de los alimentos debe evitar las frituras, rehogados, salteados en aceite, mantequillas o grasas. Se recomienda cocinar por herbor, al vapor asar a la plancha, grill o parrilla y tratar de conservar y hacer cocción con el jugo del propio alimento.
-Diariamente tomar de 1.5 a 2 litros de agua.
-El desayuno debe tomarse siempre. La cena debe ser ligera. Almuerzo y cena deben estar formada por vegetales y algún alimento rico en proteínas (Carnes, pescados y huevos). A modo de postre puede consumir yogures descremados/desnatados o alguna jalea dietetica.✖Dieta✖

Día 1: 400 cal
Día 2: 300 cal
Día 3: 400 cal
Día 4: 500 cal
Día 5: 450 cal
Día 6: 650 cal
Día 7: 650 cal
Día 8: 400 cal
Día 9: 300 cal
Día 10: 400 cal
Día 11: 500 cal
Día 12: 450 cal
Día 13: 650 cal
Día 14: 700 cal
Día 15: 400 cal
Día 16: 300 cal
Día 17: 400 cal
Día 18: 450 cal
Día 19: 500 cal
Día 20: 650 cal
Día 21: 700 cal
Día 22: 400 cal
Día 23: 300 cal
Día 24: 450 cal
Día 25: 500 cal
Día 26: 450 cal
Día 27: 650 cal
Día 28: 700 cal
Día 29: 400 cal
Día 30: AYUNO