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✖SKINNY GIRL✖

Perfecta dieta para las que están de vacaciones y necesitan comer porque las vigilan, o simplemente las que no quieren ayunar.

✖Reglas✖

-Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen ya que estas no cuentan en la lista de calorías.
-No utilizar azúcar o salsas en las comidas
-Reducir al mínimo la ingesta de sal
-Hacer ejercicio mínimo 30 minutos diarios 5 días a la semana
-Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio
-Debes incluir lacteos descremados (desnatados), huevos, carnes magras y pescados. Hidratos de carbono complejos como arroz, pasta, pan y patatas en cantidades muy reducidas y únicamente en los almuerzos (Aunque es mejor eliminarlas) y legumbres una vez a la semana por su alto aporte en calorías.
-La cocción de los alimentos debe evitar las frituras, rehogados, salteados en aceite, mantequillas o grasas. Se recomienda cocinar por herbor, al vapor asar a la plancha, grill o parrilla y tratar de conservar y hacer cocción con el jugo del propio alimento.
-Diariamente tomar de 1.5 a 2 litros de agua.
-El desayuno debe tomarse siempre. La cena debe ser ligera. Almuerzo y cena deben estar formada por vegetales y algún alimento rico en proteínas (Carnes, pescados y huevos). A modo de postre puede consumir yogures descremados/desnatados o alguna jalea dietetica.✖Dieta✖

Día 1: 400 cal
Día 2: 300 cal
Día 3: 400 cal
Día 4: 500 cal
Día 5: 450 cal
Día 6: 650 cal
Día 7: 650 cal
Día 8: 400 cal
Día 9: 300 cal
Día 10: 400 cal
Día 11: 500 cal
Día 12: 450 cal
Día 13: 650 cal
Día 14: 700 cal
Día 15: 400 cal
Día 16: 300 cal
Día 17: 400 cal
Día 18: 450 cal
Día 19: 500 cal
Día 20: 650 cal
Día 21: 700 cal
Día 22: 400 cal
Día 23: 300 cal
Día 24: 450 cal
Día 25: 500 cal
Día 26: 450 cal
Día 27: 650 cal
Día 28: 700 cal
Día 29: 400 cal
Día 30: AYUNO