Reporte

Hoy, domingo 14 de Julio me pese u_u y peso 63 kg.

La ultima vez que me pese, fue en...el lunes 8 de julio y pesaba 65 kg lo que me da un gran avance ya que estaba estancada en los 65 horribles kilos en esta semana.

Bueno, hasta aquí mi reporte, ahora como siempre, lunes empieza nueva dieta y nuevo régimen de entrenamiento. Mi meta para esta semana es al menos bajar a 60 kg pero lo normal seria que fueran unos 58 desde el lunes 15 hasta el domingo 21.

Bueno, eso mas que nada,  suerte a todas con su semana, que les vaya bonito y bajen de peso chicas♥

♥Love and peace♥

Dieta 2 kilos en 3 días

Esta dieta no se puede prolongar por mucho tiempo debido a su bajo aporte calórico. Es muy importante beber al menos 2 litros de agua al día y realizar 30 minutos de ejercicios.

Día 1:
-Desayuno:1 vaso de leche descremada (con café) o un te rojo + dos tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado + un huevo duro + una fruta de estación
-Media mañana: 1 Fruta cítrica de estación.
-Comida (Almuerzo): 3 Cucharadas soparas de sardinas escurridas o 1/2 lata de atún en agua + dos huevos duros + ensalada de zanahoria rallada con tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharada de aceite de girasol. una pizca de pimienta o jugo de limón.
-Media tarde: 1 yogurt descremado o un vaso de leche descremada o una porción de gelatina diet
-Cena: HAY QUE SUPRIMIRLA.

Día 2:
-Desayuno: 2 galletas integrales de salvado con un trozo de queso descremado o queso untable descremado + 1 huevo duro.
-Media mañana: 1 Fruta cítrica de estación
-Comida (Almuerzo): Lechuga con dos huevos duros cortados en tajadas, zanahoria rallada, tomate en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharada de aceite de girasol. una pizca de pimienta o jugo de limón.
-Media tarde: 1 yogurt descremado o un vaso de leche descremada o una porción de gelatina diet
-Cena: HAY QUE SUPRIMIRLA

Día 3:
-Desayuno:1 vaso de leche descremada (con café) o un te rojo + dos tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado + un huevo duro + una fruta de estación
-Media mañana: 1 Fruta cítrica de estación.
-Comida (Almuerzo): Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, trocitos de queso y trocitos de pollo blanco.
-Media tarde: 1 yogurt descremado o un vaso de leche descremada o una porción de gelatina diet
-Cena: HAY QUE SUPRIMIRLA

Comenzando desde 0

✖SKINNY GIRL✖

Perfecta dieta para las que están de vacaciones y necesitan comer porque las vigilan, o simplemente las que no quieren ayunar.

✖Reglas✖

-Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen ya que estas no cuentan en la lista de calorías.
-No utilizar azúcar o salsas en las comidas
-Reducir al mínimo la ingesta de sal
-Hacer ejercicio mínimo 30 minutos diarios 5 días a la semana
-Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio
-Debes incluir lacteos descremados (desnatados), huevos, carnes magras y pescados. Hidratos de carbono complejos como arroz, pasta, pan y patatas en cantidades muy reducidas y únicamente en los almuerzos (Aunque es mejor eliminarlas) y legumbres una vez a la semana por su alto aporte en calorías.
-La cocción de los alimentos debe evitar las frituras, rehogados, salteados en aceite, mantequillas o grasas. Se recomienda cocinar por herbor, al vapor asar a la plancha, grill o parrilla y tratar de conservar y hacer cocción con el jugo del propio alimento.
-Diariamente tomar de 1.5 a 2 litros de agua.
-El desayuno debe tomarse siempre. La cena debe ser ligera. Almuerzo y cena deben estar formada por vegetales y algún alimento rico en proteínas (Carnes, pescados y huevos). A modo de postre puede consumir yogures descremados/desnatados o alguna jalea dietetica.✖Dieta✖

Día 1: 400 cal
Día 2: 300 cal
Día 3: 400 cal
Día 4: 500 cal
Día 5: 450 cal
Día 6: 650 cal
Día 7: 650 cal
Día 8: 400 cal
Día 9: 300 cal
Día 10: 400 cal
Día 11: 500 cal
Día 12: 450 cal
Día 13: 650 cal
Día 14: 700 cal
Día 15: 400 cal
Día 16: 300 cal
Día 17: 400 cal
Día 18: 450 cal
Día 19: 500 cal
Día 20: 650 cal
Día 21: 700 cal
Día 22: 400 cal
Día 23: 300 cal
Día 24: 450 cal
Día 25: 500 cal
Día 26: 450 cal
Día 27: 650 cal
Día 28: 700 cal
Día 29: 400 cal
Día 30: AYUNO